何時喝咖啡最好?這2個時段最有用 [圖]

 
 
咖啡到底應該什麼時候喝,咖啡因才能合適的對我們產生作用?根據英國《每日郵報》報導,其實每日只有「2個時段」適合喝咖啡!而且在這些時候喝咖啡,不但能保持清醒,還能保持快樂與活力,讓咖啡因能夠確實幫助我們的生活!
 
▲示意圖/資料照
 
上午6時
 
於此時起床的話,身體已製造許多可以應對壓力的「皮質醇」,民眾可以在一早起床時確認待辦事項,訂定自己的目標。
 
上午7時
 
此時皮質醇依然呈上升趨勢,此時不容易生氣,是處理重要事情的好時機,女姓可以試著食用蛋白質、堅果和水果。
 
上午9時
 
此時血清素增加,皮質醇也正發揮效用,民眾可以趁此時來上一杯咖啡,讓咖啡因在稍後產生作用。
 
上午10時
 
民眾可以趁此時解決問題、尋求各種建議,此時也是民眾最不容易生氣的時刻。
 
上午11時
 
此時大腦效率達到最高,民眾可以趁機完成許多工作,也可以進行深呼吸釋放過重的壓力。
 
下午12時
 
此時是一天最快樂的時候,民眾可以在此時播打重要電話、進行協商,以獲得較好的成果。
 
下午13時
 
此時好心情逐漸遠去,不過此時民眾仍能以溫暖的心胸待人。
 
下午14時
 
此時身體開始感到疲勞,民眾可以趁機喝杯咖啡、進行午睡或是休息,放鬆充電一下繼續下午的工作。
 
下午15時
 
此時通常上班已經約達6個小時,民眾也已經起床約9個小時,情緒開始變得暴躁易怒。
 
下午16時
 
此時開始準備下班,民眾也開始放鬆思考,可能突如其來會有好靈感浮現。
 
下午17時
 
下班後開始放鬆自我,享受生活。
 
下午19時
 
可以預備明日一早的待辦事項,以免惴惴不安,結果睡到一半突然驚醒、發現自己有事情忘記。
 
下午22時
 
此時可以準備睡覺,民眾最好關掉各種3C產品,準備入睡。
 
下午23時
 
民眾最好在23時前睡覺,隔日才能擁有更好的情緒,若仍無法入睡,可以試著聆聽古典音樂培養睡意。
 
 
上午24時
 
若此時還沒睡覺,民眾可能會因此易怒、情緒陷入低落,民眾可以試著做15分鐘的深呼吸運動發洩壓力、幫助入眠,先吸氣3秒後、停止呼吸2秒,再吐氣4秒。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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